南非仙人掌

中医减肥法 时刻提代谢让你瘦更快




跟着太阳的升降来提升新陈代谢?这可是中医减肥方法中的一种。原来中医是从太阳的升起降落也就是日月阴阳转换来看身体的新陈代谢的。具体怎么做呢?下面就让我们来了解一下这个奇妙的中医减肥方法是如何帮助我们远离肥胖的。

你知道吗?当太阳升起,就是我们新陈代谢开始运作的时间,到了中午,阳光较强的时候,也是代谢率旺盛的时候;当太阳下山,我们的新陈代谢也渐趋缓慢。

顺着这样的身体运行,中医有些生活智慧可以帮助你提升新陈代谢,离肥胖远一点。

早上│吃早餐 打开代谢按钮

▲一早醒来,先以500cc温开水暖胃,在吃早餐前先吃点新鲜水果,若比较疲累,可多补充像葡萄、葡萄柚、奇异果等富含维生素C的水果,藉以提神,并促进肠胃蠕动。

中医师彭温雅解释,早上刚起床时,中医并不建议马上拉高新陈代谢,会先以和缓的滋阴、滋补方式,调理脾胃,因为一切精华物质的吸收、营养物质的转换都得靠脾胃。

如果在这之后,你排便了,恭喜,你的身体清醒了。彭温雅说,排便是由肝经、肾经主管,中医多主张先将前一天囤积的废物清除,再吃早餐,有利于启动一整天新陈代谢的运作,同时也可避免午餐的过度吸收。

▲西医说,经历约8小时没有进食,身体代谢变慢,因此早餐是唤醒新陈代谢很重要的一餐。中医也同意。

中医师刘桂兰表示,因为太阳升起,代谢率就提升,所以早餐要吃得好,即便多吃一点也没关系,因为这些都是提供细胞、神经、组织在苏醒的过程中所需的养分。

她也提到,其实一些热量高的食物例如坚果类,或偶尔几块小蛋糕,都可以放在早餐来吃,“之后细胞开始运作,就会消耗多余的热量,并不会让你发胖”。





▲因为白天阳升,也适合吃些像人参的提神补气药材。彭温雅说,人参对心血虚的人,尤其是心脏活力较弱的人,有强心提神补元气的作用。

中医临床发现,手脚冰冷、末梢血液循环不佳,伴有指甲易发黑、走路走久容易喘、经期脸色发白、经血较稀、经血量较少,都是属于心血虚的表现,“心血虚的人,由于心肺活力不足,血液循环也不佳,代谢会比较慢,用于消耗基础代谢的能量也不够,”彭温雅说,除了人参之外,也可多吃点红枣补血、补醣蛋白,且红枣甘甜、性平,适合各种体质。

▲早上也适合做些比较激烈、锻炼肌肉量的运动。

早上9点~11点是脾经旺盛的时间,脾也主四肢肌肉,刘桂兰还推荐有氧运动,可改善气血循环,提升身体内的含氧量,也有助提高代谢率。

中午│代谢旺盛 不宜午睡影响代谢减缓

虽说中午是代谢最旺盛的时候,但刘桂兰提醒,中午还是吃到饱就好。

若要减肥最好不要午睡。彭花生热量温雅说,午时(11点~1点)正是心经旺盛的时期,若进入睡眠状态,反而会影响经络循行的活力,连带影响到下午1~3点小肠经的循行,妨碍脂肪及蛋白质吸收,可能导致体内激素的代谢减缓,也使消化系统的新陈代谢减缓。

下午│喝些养生茶饮吧

下午有些口渴,不妨泡些茶饮,既养生又解渴。而且中医针对不同时节,还有不同搭配的茶饮。

▲春天是养肝的季节,春天把肝养好,夏天的代谢就会比较好,瘦身的效果会加倍。中医建议可以红枣、枸杞、玫瑰花泡成的养肝茶,帮助疏肝解郁。

▲夏天可以喝点由桑叶或荷叶,加上山楂、甘草等泡成的茶饮,可消油腻、清热去湿,刘桂兰还建议可加点白术以健脾利湿,消化功能比较好,就不容易肥胖。

▲秋天就可喝四神汤以健脾、调理肠胃。

▲冬天比较适合将生姜2片、红酒木瓜靓汤唯一官网3~5颗红枣放入500cc的水煮成生姜红枣茶,身体暖和,代谢率自然跟着提高,况且生姜还有排水、消水肿的作用。不过刘桂兰也提醒,肠胃不好的人,不要空腹饮用。





晚上│吃安神食物 伸展静坐 降肝火

▲晚上入阴,新陈代谢速度变慢,这时最好吃少一点,且要清淡,尤其不能吃宵夜,让肠胃有机会休息。

彭温雅建议晚餐可吃些镇静、安神的食物如牡蛎、清炒百合、百合莲子粥、莲藕等,帮助疏肝理气、滋补肝肾。

▲晚上8点之后,身体分泌的胃泌素与胰泌素达到巅峰,若这时还在吃东西、工作,白天的阳气继续延续,影响夜间应有的阴气,就会
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干扰自律神经运作,导致晚上11点还无法入眠。

这时当然也不适宜做剧烈运动,例如跑步或重力训练等,建议以拉筋、伸展、散步、静坐代替。彭温雅说,这些舒缓的运动会使四肢末梢放松,避免血液集中大脑,同时放松中枢神经,晚上就能睡得比较好,便可帮助和缓日间的阳气、降肝火。

肝与代谢有什么关联?肝脏在西医里是掌管糖分、脂肪、蛋白质代谢的器官,但中医的肝不只指肝脏,还主气血和疏通宣泄,确保全身气、血、津液运行顺畅,甚至跟情绪调节有关。“可以说所有的代谢都是由肝运作的,”彭温雅说。

除此之外,肝经、胆经走身体的侧面,因此也可多加些侧身弯腰、敲打大腿外侧的动作,都有助疏通经络,避免津液堆积,加速代谢。

试试在上床睡觉前抬腿,或从脚踝处由下而上按摩小腿内、外侧,可刺激淋巴、消浮肿,帮助代谢。

▲晚上常睡不好,甚至愈睡愈累?熬夜会引起自律神经失调,进而影响荷尔蒙平衡的混乱,导致新陈代谢的紊乱。

中医辩证中认为这容易造成肝气郁结的体质,代谢也就不好。肝喜欢“静”,相信你一定听过中医有“晚上11点到1点是胆经运作的时间,最好在这之前上床睡觉,让它有时间好好修复”的说法。为了养肝,11点以前准时休息很重要。

照着“日出而作,日落而息”的规则来调养身体,就是最自然的方式。





帮助增加新陈代谢的穴位

三阴交穴:脚踝内侧上方四指宽的位置。

三阴交穴是三条阴经,即肝经、脾经及肾经交会的地方。整体而言,足部的阴经主血,分别来看,脾掌消化,肾主泌尿,肝负责解毒等功能。刘桂兰说,许多下半身肥胖的女生,多半是肾虚,尤其是肾阳虚居多,因此会内分泌失调、下半身循环不良,可多按摩三阴交穴,刺激经络循环正常。

刘桂兰也提醒,肾阳虚的人容易感觉冷,体内冷,代谢就不好,就容易发胖,因此很忌讳吃寒凉食物,建议多吃像苹果、葡萄、枣子、桃子等温性水果;如果是蔬菜,可加些姜、蒜炒,就不会那么凉。

关元穴:肚脐下三吋的位置。

关元穴被中医称为“人的第二个心脏”,可帮助调气。刘桂兰建议可用掌心按摩关元穴,多做仰卧起坐、缩小腹以锻炼这个部位,增加腹部力量,改善内分泌失调。

阴陵泉:膝盖下方,拇指与食指扣住胫骨两侧缝隙,由膝盖往下可找到一处凹陷处。

阴陵泉是脾经的合穴,脾主运化水湿,所以是排水的首要穴位。女性常见松软的脂肪,里面可能就有夹杂水分,或是容易水肿的女生,多按摩阴陵泉可帮助排水。

想要减肥,首先要提高给代谢,中医教你提高代谢避免肥胖,轻松塑造好身材!
#1楼
发帖时间:2015-1-15   |   查看数:0   |   回复数:0
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