南非仙人掌

黑木耳减肥食谱 低热饱腹吃吃就瘦


食疗减肥时大家都清楚的减肥方法,它不仅能享瘦美食的同时减肥瘦身,黑木耳是一种营养非常丰富的食物,食用黑木耳有助于体内脏器的排毒,能有效消耗体内脂肪,从而达到减肥瘦身的功效。在瘦身减肥期间如何利用黑木耳来减肥呢,今天小编教大家制作黑木耳减肥食谱,吃吃就能瘦!





黑木耳是健康减肥食品,食用黑木耳能有效消耗体内脂肪,达到减肥瘦身的功效。下面小编就为大家推荐几款黑木耳健康减肥食谱,教你怎么吃黑木耳减肥。

黑木耳中所含的蛋白质、脂肪、糖类,不仅是人体必需的营养成分,也是美容的物质基础。其胡萝卜素进入人体后,转变成维生素A,有润杜云生的销售视频泽皮肤毛发的作用。卵磷高热量食物脂在体内可使体内脂肪呈液质状态,有利于脂肪在体内完全消耗,带动体内脂肪运动,使脂肪分布合理,形体匀称。纤维素促进肠蠕动,促进脂肪排泄,有利于减肥。

凉拌剁椒黑木耳

原料:黑木耳10朵、剁椒3汤匙、青葱2根、姜1小块、大蒜2瓣、白芝麻随意

调料:白糖1茶匙、香醋1汤匙、生抽1茶匙、盐1/4茶匙、味精1/4茶匙、香油1/2茶匙、白胡椒1/4茶匙

做法:

1、黑木耳用冷水泡发,再用清水冲净并择掉木耳的硬结,然后将木耳撕成小块备用。

2、将清水倒入锅中用大火煮开,然后加入黑木耳,焯烫半分钟后捞出沥干备用。

3、将青葱和姜切成末
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,大蒜用压蒜器压成泥,与剁椒混合均匀后一起倒入黑木耳中。

4、调入适量的糖、香醋、生抽、盐、味精、香油和胡椒粉,搅拌均匀即可,装盘时撒上一些白芝麻。





小叮咛:食用前盖上盖子放进冰箱冷热量饮料藏2小时后食用,味道更好。剁椒有一定咸度,而且这道菜中还放了酱油,因此一定要少放盐,甚至可以不放盐。

黑木耳萝卜汤

原料:黑木耳100克,白萝卜250克,盐、味精适量

做法:

1、将黑木耳水泡,去杂质洗净。

2、白萝卜去皮切块,一同煮汤。

3、熟烂后放盐、味精食用。

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腻降脂神猴二十五味肺病丸官网,减肥。适用于肥胖症。是减肥瘦身的理想食品。

杏仁彩椒黑木耳

原料:干黑木耳一把、杏仁30克、大蒜半头、红椒半个、青椒半个

调料:白醋1汤匙、陈醋1汤匙、盐1/2茶匙、白糖1茶匙、鸡精1/4茶匙、辣椒油1茶匙、香油1/4茶匙





做法:

1、黑木耳用冷水泡发后,洗净捞出备用。

2、将清水倒入锅中用大火煮开,然后加入黑木耳,灼烫3分钟后捞出过冷水,沥干备用。

3、将沥干的黑木耳撕成小块备用,青红椒去蒂去籽洗净沥干切成4厘米的细长丝备用,大蒜去皮后用压蒜器压成蒜泥备用。

4、将黑木耳、杏仁、青红椒、蒜泥全部倒入大碗,调入白醋、陈醋、盐、白糖、鸡精,辣椒油和香油,拌匀即可。

小叮咛:如果干木耳比较脏,在用冷水浸泡时,往水里加一些干淀粉搅拌一下
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再浸泡,有助于清洁杂质。

木耳豆腐羹

原料:黑木耳20朵、嫩豆腐1盒、胡萝卜1根

调料:盐1茶匙、高汤750毫升、鸡精1/4茶匙、水淀粉4汤匙、香油1/2茶匙

做法:

1、黑木耳用冷水泡发后,捞出沥红酒木瓜靓汤价钱干备用。
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2、将嫩豆腐冲洗干净后切成0.5厘米见方的小块备用。


3、将高汤倒入锅中烧开,然自动热量仪后加入豆腐丁,煮约4分钟后再加入木耳,调入适量盐和鸡精,最后用水淀粉勾芡即可,起锅前淋入少许香油调味。
小叮咛:盒装豆腐不易完全取出,可以在盒底部的对角剪两个小口,这样能轻松倒扣出一块完整无缺的豆腐。用了你谁浸泡黑木耳,能更好地保持黑木耳中的营养成分。如果用开水浸泡黑木耳,虽然泡发速度快,但泡好的木耳会失去弹性,变
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得黏软,影响口感。

椰香木耳双花菜

原料:黑木耳一把、西兰花半颗、菜花半颗

调料:椰浆200毫升、盐1茶匙、鸡精1/4茶匙、水淀粉2汤匙

做法:

1、黑木耳用冷水泡发后,彻底清晰干净,捞出沥干备用。

2、将西兰花和菜花择成小朵后清洗干净沥干备用。

3、将油倒入炒锅,加热至气氛热,加入西兰花和菜花翻炒片刻,倒入椰浆,改用小火将菜煮软,然后再放入黑木耳、盐和鸡精翻炒均匀,最治前列腺哪家医院好后继续煮3分钟,起锅前用水淀粉勾芡即可。

小叮咛:买不到椰浆可用椰汁或牛奶代替。可以根据你的喜好,添加各种蔬菜,口感和口味将更加丰富。


#1楼
发帖时间:2015-1-15   |   查看数:0   |   回复数:0
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