南非仙人掌

冬季不节食轻松可瘦身的食谱


在寒冷冬天,畏寒的美眉喜欢宅在家里上网、睡觉、吃零食,以至于越来越肥。今天小编就告诉大家冬季吃什么蔬菜减肥最快,让你不用节食就能轻松瘦出S身材,而且瘦得健康。其实我们平时可以通过饮食来减肥,只要你选对适合自己的减肥食物,也能轻松减肥。





竹笋猪肉粥

材料:粳米、竹笋、猪肉

做法:

1、猪肉、葱、姜均切成末,竹笋煮熟切成丝;

2、粳米淘洗干净,用冷水浸泡半小时,捞出沥水;

3、锅内放入香油、猪肉末煸炒片刻;

4、加入笋丝、盐、味精、葱末、姜末炒至入味,盛入碗中;

5、将粳米放入洗净的锅内,加入冷水,用旺火煮开,改小火熬煮成粥,加入笋丝、肉末,拌匀煮熟即可。

竹笋不仅热量超低,而且全身都是膳食纤维,加上钾元素含量也很丰富,对消除身体水肿和促进肠胃消化代谢都非常有效。





白菜炒豆芽

材料:白菜、黄豆芽

做法:

1、将白菜洗净,切条,将黄豆芽洗净,去掉豆皮等杂质;

2、炒锅放入油烧热,加入葱花、姜丝煸香,投入黄豆芽、白菜等煸炒,炒至将熟;

3、加入酱油、精盐继续炒,炒到白菜、豆芽熟透入味时出锅即可。

豆芽的热量与冬瓜相差无几,但豆芽具有清肠排毒、清除血管壁上的脂肪和固醇作用,并且豆芽也含有丰富的膳食纤维,能够帮助预防便秘,对减肥非常有利。





芥末白菜墩

材料:大白菜、芥末

做法:

1、将大白菜择洗干净,去掉尾部,将根部切成墩,下入开水中焯一下,控净水待用;

2、将芥末放在碗中,用沸水冲开,并按一个方向搅动,同时加入醋、盐、糖、香油;

3、将调好的芥末汁超级p57官网,涂在白菜墩上即可。

芥末是一种非常强大的发汗食物,它可以瞬间提高我们的体温,促进新陈代谢的效率。而且芥末还可以抑制脂肪的生长,对减肥非常有帮助。





鸡汤三鲜菠鸭脖热量

材料:鸡片、虾仁、菠菜

做法:

1、鸡片、虾仁用食盐、料酒、生粉、胡椒粉上足浆,放入热水锅内打焯成熟;

2、炒锅加鲜汤和调料,开锅后把菠菜煮至成熟捞出,控净余汤装盘;

3、炒锅加底油,放入葱、姜炝锅,出香味添鲜汤、调
【笑味集】这小偷也忒死心眼了吧

料和辅料,开锅后打准口味,淋在菠菜上即可。

菠菜的热量比苹果还要低一半,且富含大量矿物质和微量元素,能起到清除血液中的毒素、通便排毒的功效。
#1楼
发帖时间:2014-12-23   |   查看数:0   |   回复数:0
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