南非仙人掌

冬季常备的四道减肥粥谱


冬季常备减肥食谱 饱餐又瘦身走在备感艰难的冬季减肥路上,想不想从此瘦身变轻松呢?那你就要看看今天介绍的四款减肥食谱咯。这4大美味营养粥不仅味道可口,让你饱尝美食,而且作为减肥食谱,瘦身功效已得到实践证明,有人3天就减去体重6斤!





绿豆薏米芡实粥

原料:绿豆、薏米、芡实。

做法:

1. 绿豆、薏米洗净,浸泡1~2个小时。

2. 绿豆和薏米一起下锅慢煮,快熟时放入芡实,再稍开即可。

3. 如果是干芡实,要和豆子和薏米泡同样的时间,一起入锅煮。

绿豆含有丰富营养元素,有增进食欲、降血脂、降低胆固醇的作用。





红枣糯米粥

原料:糯米半碗、红枣(去核)小半碗、红糖适量。

做法:

1. 将糯米和红枣淘洗干净,用水浸泡30分钟;

2. 锅中放入足够多的水,我放了3碗水,烧开,将泡好的糯米滤去水,倒入开水中,放入红枣;

3. 用勺子搅动,使米粒不会黏在锅底;

4. 烧滚后转小火,加盖留小缝,熬30分钟,注意观察,不要让粥溢出来;

5. 开盖,用勺子搅动,再熬10分钟左右即可,盛出,加连锁vpn方案适量红糖搅匀趁热食用。

红枣含有蛋白质、脂肪、醣类、有机酸、维生素A、维生素C、微量钙多种氨基酸等丰富的营养成份,有健脾益胃、帮助消化的作用。糯米富含B族维生素,能温暖脾胃,补益中气,对腹胀有一定缓解作用。





枸杞猪肝菠菜粥

原料:菠菜、猪肝、姜、大米、盐、鸡精、香油、枸杞、香葱、胡椒粉。

做法:

1. 大米洗净熬成粥;

2. 猪肝切片,飞水捞出,冲净血沫待用;

3. 姜切丝,葱蛋白质热量切沫,枸杞用水泡开,菠菜用开水烫一下捞出切段;

4. 将粥煮滚后放入猪肝片、菠菜、姜丝加入盐、鸡精、胡椒粉调味放入枸杞出锅装碗淋少许香油,撒香葱沫即可。

菠菜能通肠导便,且能促进胰腺分泌,帮助消化吸收。





胡萝卜蛤蜊粥

原料:粥底1锅、蛤蜊肉100克、胡萝卜1根、姜丝5克、芦笋50克。

做法:

1. 粥底煮开,加入胡萝卜煮10分钟;

2. 加入泡好的蛤蜊肉、姜丝继续煮1
吓shi爹了!有1天你正在逛街,然后你就被切开……卧槽!卧槽!!有谁能解释着怎么做到的!!!吓出翔来了!!

5分钟;

3. 芦笋过热水切丁用少量盐拌一下,搭配胡萝卜蛤蜊粥一起吃吧。

蛤肉富含蛋白质,脂肪,维生素A、B1、B2,和矿物质钙、镁、碘等,有抑制胆固醇在肝脏合成,加速排泄胆固醇的独特作用,从而使体内胆固醇下降,达到减肥的效果。
#1楼
发帖时间:2014-12-23   |   查看数:0   |   回复数:0
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